The Smoothie

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Über Smoothies gibt es nicht viel zu sagen. Mit wenigen Worten kann man dieses Wundergetränk beschreiben. Einfach alles was gesund und lecker ist in einen Mixer tun, eine Flüssigkeit nach Wahl hinzufügen und mixen – et voilà. Der Kreativität und Vorlieben sind keine Grenzen gesetzt. Man kann die Smoothies je nach Nährstoffbedarf anpassen und lassen sich super easy transportieren. Sie sind einfach für JEDEN geeignet.

Hier ist mein Lieblingsrezept, welches ich mir immer dann mache, wenn ich meinen Körper rundum mit den wichtigsten Nährstoffen versorgen möchte.

In diesem Sinne – Stay clean!

Zutaten:

  • 2 reife Bananen
  • 2 Handvoll gemischte Beeren (gefroren oder frisch)
  • 2 EL gemischte Nüsse
  • 1 EL Haferflocken
  • 1 Esslöffel Samen nach Wahl (hier: Hanfsamen)
  • Wassermenge nach Vorlieben

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren. 😉

TippÜberschüssigen Smoothie in eine Eiswürfelform gießen und ins Gefrierfach legen. Die fruchtigen Eiswürfel kann man super beim nächsten Smoothie hinzufügen, um ihn kühl zu halten.

Makronährwerte gesamt

Kalorien: 508,8 kcal

Fett: 14,95 g

Kohlenhydrate: 77,96 g

Eiweiß: 16,55 g

Preise

240 g Bio Bananen: 0,43 € (Discounter)
60 g Beeren Mix: 0,3 € (Discounter)
20 g Nüsse: 0,23 € (Discounter)
20 g Bio Haferflocken: 0,04 € (Drogeriemarkt)
15 g Bio Hanfsamen: 0,45 € (Bio Markt)

Gesamt: 1,45 €

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